在日常中可以吃哪些维生素食物来保养我们的肌肤

　　其实想要让你的肌肤变得更好的话，除了日常的外用之外，你还可以采用内服的方式。很多肌肤问题的出现，其实都是因为我们们身体出现了问题，而导致出来的结果。那么,想要让你的肌肤变得更好,对维生素的选择也是相当重要的。下面，就让我们一起来看看在日常中可以吃哪些维生素食物来保养我们的肌肤吧。

　　1、维生素A

　　这种维生素对于我们护理肌肤是非常重要的,它也是众多补水产品中的主要成分之一。在秋冬节季，我们总是觉得自己的肌肤变得很干燥，那是我们体内缺乏维生素A,它是可以锁住我们水分的重要物质，而想肌肤变得更好，要做的也是让我们的肌肤处在一个滋润的状态中,避免肌肤变得干燥、粗糙等,所以建议大家平时可以多吃些富含维生素A的食物(例如:胡萝卜、番薯、西红柿等)。

　　2、维生素B3

　　当你体内缺乏这种物质的时候，你的肠胃功能就会受到影响,一旦肠胃功能失调的话，就会导致毒素排不出从而堆积在体内,那么肌肤自然就会变得很差。多摄入些富含维生素B3的食物(全麦制品、花生、无花果、蛋黄、鸡肉、瘦肉、鱼等)，可以促进我们的肠道蠕动能力，提高代谢。

　　3、维生素B12

　　这是一种有色的维生素，服用这种维生素可以增强我们脸部的血色，让我们肌肤看起来更加的光滑,避免暗淡情况的出现,看起来红润有光泽!富含维生素B12的食物有:营养酵母、牛奶等。

　　4、维生素C

　　这种维生素对于我们来说并不陌生,特别是它具有美白的功效,所以很多女士喜欢喝柠檬汁也是因为它富含VC。如果你的肌肤看起来比别人要暗淡得多，那么建议你可以多喝些柠檬水来补充VC，可以起到淡化的效果。富含维生素C的食物，有柠檬、猕猴桃、苦瓜、豆角、菠菜等。

　　5、维生素E

　　它是可以抵抗皱纹出现的主要物质,很多的抗衰老护肤品中，也是经常可以看到它的身影，而且它还可以抑制自由基因的生长,减缓肌肤过快老化!富含维生素E的食物有莴笋、芹菜、坚果等。

　　以上这几种维生素都是大家在日常生活中可以吃到的，但是也要控制其摄入量。