淡斑食谱:长斑什么能吃,什么不能吃?

2021-01-18 11:08:19 admin 3

  都说,拥有一张白嫩无暇、水嫩Q弹的脸蛋是我们每个女人都梦寐以求的事情。但现实往往是,色斑、暗沉、粗糙统统都爬上脸颊,给生活和颜值都带来了很大的困扰。对此,姐妹们如果能在量肤搭配,采取针对性的淡斑方案的同时,搭配饮食辅助,淡斑效果会更加事半功倍哦!

淡斑饮食法则

  淡斑饮食法则

  原则一:少吃容易加深斑点、导致斑点扩散的食物。

  原则二:多吃对抑制黑色素,能帮助皮肤美白、淡斑的食物。

  哪些食物应多吃?

富含VC、VE的食物

  1. 富含VC、VE的食物

  多吃这类食物,能帮助皮肤抑制和消除伤害皮肤细胞的自由基,减少黑色素沉着。例如:西红柿、猕猴桃、圣女果、草莓、橙子、柚子、苹果、葡萄、西瓜、柿子、荔枝等。

坚果类食物

  2. 坚果类食物

  常吃见过,能起到很好的美容作用。其中植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化、有效阻止黑色素在皮肤中沉积。例如:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

酸奶类

  3. 酸奶类

  酸奶里面含有非常丰富的钙质和维生素成分,有利于保持肌肤的健康紧致和白皙淡斑作用。

  哪些食物会让斑点变严重?

感光性食物

  1.感光性食物

  所谓的感光食物,顾名思义就是对太阳光比较敏感的食物,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。例如:红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

油炸食物

  2.油炸食物

  油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,不利于黑色素细胞新陈代谢。例如:油条、煎包、薯条、锅巴等。

深色食物

  3.深色食物

  深色的食物,多多少少含有相应的黑色素,为了避免苏色素沉积、影响色斑淡化,最好还是少食/不食这类食物。例如:可乐、咖啡、酱油、醋、黑豆等。


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