女性在秋季要如何做好保养,才能让自己保持健康美丽?

2020-10-10 10:47:54 admin 2

  时间已如期来到10月,秋天的气息越来越浓。我们应该多注意环境气候的变化,以免出现身体不适的情况,如皮肤干燥起皮,异常不适。那么女性在秋季要如何做好保养,才能让自己保持健康美丽呢?

早睡早起不熬夜

  01早睡早起不熬夜

  进去秋季之后,昼夜发生变化。白天时间会变得较短,黑夜会变得较长,因此个人作息时间也应该做相应调整,尽量在23点前睡下,不要没事就熬夜,那样对皮肤是没有好处的。早上8点左右按时起床,如此可以保持一个良好的面容状态去做好新一天的事情。

女性进补宜清补

  02女性进补宜清补

  秋季做身体调理也很有必要,为了消除夏季的火气,可以吃些健脾利湿,清热的食物进行清补,调理脾胃。

坚持平缓心情

  03坚持平缓心情

  秋季时节,女性要保持一种平和的心情,不要因为某些事情而斤斤计较,让自己随时处于一个活力元气的状态。

饮食以少辛增酸为主

  04饮食以少辛增酸为主

  秋季摄生本身应以润燥为准则,要补肝清肺。在饮食摄生上应该遵照少辛增酸的准则,多喝一些粥来进补,但是“辛辣伤肺”,因而应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

留意衣服的增减

  05留意衣服的增减

  刚进入秋季之时,通常早上凉到中午热再到晚上凉,因此衣服也要注意增减保暖,但是不要刻意穿得严实,不然一热一冷的很容易让自己受凉。


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